Bereit?
Atme vorher einmal ruhig aus
ein 4 · halten 4 · aus 4 · halten 4
Fühlt sich etwas unangenehm an, hör einfach auf und atme normal weiter.
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Atme vorher einmal ruhig aus
ein 4 · halten 4 · aus 4 · halten 4
Fühlt sich etwas unangenehm an, hör einfach auf und atme normal weiter.