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So arbeite ich

So arbeite ich

Über das Atmen kursiert viel Halbwissen, und vieles davon klingt gut. Hier steht, wie die Artikel in diesem Blog entstehen, woher ihre Aussagen kommen und wo ihre Grenzen liegen.

Jede Aussage hat eine Quelle

Wenn ein Artikel sagt, dass etwas wirkt, steht dahinter eine Studie, eine Übersichtsarbeit oder eine medizinische Leitlinie. Jede Quelle wird im Original geöffnet und auf zwei Dinge geprüft: Gibt es sie wirklich, und sagt sie, was im Artikel steht? Die Quellen stehen nummeriert am Ende jedes Artikels, mit Link auf die Originalarbeit, meist über die DOI oder PubMed.

Zahlen kommen nur aus der Originalarbeit, nicht aus Zeitungsberichten oder anderen Blogs. Ich erfinde keine Zitate, keine Expertinnen und keine Erfahrungsberichte, und ich lasse keine bekannten Namen für nowa werben.

Wie ich Belege einordne

Nicht jede Studie wiegt gleich viel. Darum steht dabei, worauf eine Aussage beruht:

Übersichtsarbeit oder Meta-Analyse: fasst viele Studien zusammen. Das ist das stärkste Fundament, sofern die einzelnen Studien gut sind.
Randomisierte Studie: Die Teilnehmenden werden zufällig auf Gruppen verteilt, eine Gruppe dient zum Vergleich. Der Artikel nennt, wie viele mitgemacht haben und wie lange.
Kleine oder unkontrollierte Studie: ein erster Hinweis, kein Beweis. So steht es dann auch da.
Grundlagenforschung, etwa an Tieren oder Zellen: Sie erklärt, wie etwas im Körper abläuft, sagt aber wenig darüber, was eine Übung bei dir bewirkt.
Erfahrungswissen und Tradition: sind als solche gekennzeichnet.

Ist die Forschung dünn oder widersprüchlich, schreibe ich das hin, auch wenn es weniger spektakulär klingt als „in 60 Sekunden entspannt“.

Keine medizinische Beratung

Die Artikel handeln von Entspannung, Abendroutine, Fokus und Pausen, nicht von Krankheiten. Krankheiten kommen hier nur in Sicherheitshinweisen vor. Die Artikel erklären Atemübungen allgemein, stellen keine Diagnose und ersetzen keine Untersuchung oder Behandlung. Auch nowa ist kein Medizinprodukt. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder unsicher bist, ob eine Übung zu dir passt, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Atemnot, Schmerzen in der Brust oder einem anderen Notfall wähl die 112.

Sicherheit geht vor

Übungen mit Luftanhalten nie im Wasser, nie beim Autofahren und nie im Stehen ohne Halt. Wird dir schwindelig oder kribbeln die Hände, hör auf und atme normal weiter. Diese Hinweise stehen auch in jedem Artikel, in dem sie wichtig sind.

Wie ich KI nutze

Ich sage offen, dass ich mit KI arbeite. Bei der Recherche, beim Prüfen der Quellen und bei ersten Textentwürfen hilft mir Claude, ein KI-Assistent der Firma Anthropic. Was veröffentlicht wird, entscheide ich:

Jede Studie, die ein Artikel nennt, wird im Original geöffnet und mit dem Text abgeglichen.
Ich lese jeden Artikel vor der Veröffentlichung, gebe ihn frei und verantworte den Inhalt.
Ich veröffentliche keine Texte, die niemand gelesen hat, und keine Massenware. Lieber wenige Artikel, die stimmen.
Die Animationen sind gezeichnet und programmiert (mit SVG und CSS), keine Bilder aus einem Bildgenerator. Auch beim Programmieren hilft KI.

nowa, Geld und Eigeninteresse

Dieser Blog gehört zu nowa, der Atem-App, die ich entwickle, und er wird aus nowa finanziert. Ich habe also ein Eigeninteresse: Ich freue mich, wenn du nowa nutzt. Darum halte ich zwei Dinge auseinander, nämlich was die Forschung zeigt und was ich dir empfehle. Kommt eine Übung auch in nowa vor, steht das dabei, und am Ende jedes Artikels steht ein Hinweis auf die App. Die Übungen in den Artikeln funktionieren aber auch ohne App. Ich nehme kein Geld für Erwähnungen und setze keine Affiliate-Links.

Fehler und Aktualität

Jeder Artikel zeigt, wann seine Quellen zuletzt geprüft wurden. Neue Forschung arbeite ich ein. Wenn du einen Fehler findest, schreib an support@nowabreathing.com. Ich korrigiere ihn und vermerke grössere Änderungen am Ende des Artikels.

Verantwortlich

Verantwortlich für den Inhalt bin ich, Florian Wagner. Die Anschrift steht im Impressum, mehr über mich auf der Seite über Florian.

Stand: 28. Oktober 2026