Fernbeziehung: ein ruhiges Abendritual, das kein weiterer Call ist

Fernbeziehungen sind nicht schlechter

Das hört man selten, aber die Forschung ist ziemlich eindeutig. In einer repräsentativen Befragung mit 870 Personen berichteten Menschen in Fernbeziehungen im Schnitt sogar etwas höhere Beziehungsqualität. Getrennt haben sie sich bis zur Folgebefragung allerdings genauso oft wie andere.¹ Eine Befragung von 1.142 Personen fand kaum Unterschiede und keinen Nachteil für Fernbeziehungen.²

In einer Tagebuchstudie mit 63 Paaren fühlten sich Fernpaare pro Kontakt etwas näher als Paare am selben Ort. Die Forschenden erklären das mit mehr Offenheit, aber auch damit, dass man den anderen auf Distanz leichter idealisiert.³ Das ist also kein reines Lob der Entfernung.

Und die Videocalls?

In einer Befragung von 647 jungen Erwachsenen hing häufiges und schnelles Schreiben in Fernbeziehungen mit höherer Zufriedenheit zusammen. Videoanrufe hingen dagegen weder positiv noch negativ mit der Zufriedenheit zusammen, in Fern- wie in Nahbeziehungen.⁴ Ein Videocall ist also weder Pflicht noch Problem. Manchmal tut aber etwas anderes gut: zusammen sein, ohne zu reden und ohne Kamera.

Warum Rituale

Eine Routine ist, was man regelmässig tut. Ein Ritual ist eine Routine, die für beide etwas bedeutet.⁵ Paare mit eigenen Ritualen berichten in Befragungen mehr positive Gefühle und mehr Zufriedenheit. Wichtig dabei: Der Vorteil zeigte sich nur, wenn beide übereinstimmend sagten, dass sie ein Ritual haben. Derselbe wöchentliche Abend kann für ein Paar ein Ritual sein und für ein anderes nur Routine.⁶

Fachleute beschreiben, dass Rituale Gefühle ordnen und Verbundenheit stiften können.⁷ Ob Rituale eine Beziehung tatsächlich verbessern, zeigen diese Befragungen allerdings nicht. Sie zeigen Zusammenhänge, keine Ursachen.

Gemeinsam atmen über Distanz: was man weiss

Technisch geht das. In einer Laborstudie passten 14 Personen ihre Atmung ohne Aufforderung an ein angezeigtes Atemmuster an.⁸ Zwei einander fremde Menschen in getrennten Räumen konnten ihre Atmung aufeinander abstimmen, wenn sie die Atemkurve des anderen sahen. Mit Fragebögen zur Verbundenheit hing das aber nicht zusammen.⁹ Und als junge Erwachsene glaubten, gleichzeitig mit anderen dasselbe Video zu sehen, fühlten sie sich ihnen nicht verbundener.¹⁰

Ehrlich gesagt: Ob gemeinsames Atmen über Distanz Paare näher bringt, hat noch niemand untersucht. Was es sein kann, ist ein ruhiger, gemeinsamer Moment am Ende des Tages, wenn ihr beide das wollt.

So kann ein Abendritual aussehen

Das sind Vorschläge, keine Studienergebnisse:

• Eine feste Zeit, die für beide passt, auch über Zeitzonen hinweg.
• Kurz: drei bis fünf Minuten reichen. Ein Ritual soll leicht sein, nicht noch ein Termin.
• Ohne Bildschirm-Gespräch: kein Chat, keine Kamera. Jede Person an ihrem eigenen Telefon, irgendwo bequem.
• Etwas, das ihr beide wählt, ruhiges Atmen, ein Lied, ein Satz zum Tag. Wichtig ist, dass es für euch beide etwas bedeutet.

1. Zwei Telefone, zwei Orte. Jede Person tippt ihr eigenes Atemtempo ein.
2. In der ersten Minute gleicht ihr euch langsam an.
3. Danach atmet ihr denselben Takt, und die zwei Kreise verschmelzen zu einem.

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Häufige Fragen

Was kann man in einer Fernbeziehung abends zusammen machen, ohne zu telefonieren?

Zum Beispiel ein kurzes, festes Ritual: gemeinsam ruhig atmen, dasselbe Lied hören oder sich einen Satz zum Tag schicken. Entscheidend ist, dass es für euch beide etwas bedeutet.⁶

Sind Fernbeziehungen schlechter als Beziehungen am selben Ort?

Nein. In grossen Befragungen schnitten sie gleich gut oder in manchen Punkten etwas besser ab.^{1, 2}

Wie oft sollte man in einer Fernbeziehung videotelefonieren?

Dafür gibt es keine Regel. Videoanrufe hingen in einer Befragung nicht mit der Zufriedenheit zusammen.⁴ Macht es so, wie es euch beiden guttut.

Wie funktioniert Duett in nowa?

Jede Person tippt ihr eigenes Atemtempo ein. In der ersten Minute gleicht ihr euch an, danach atmet ihr denselben Takt. Ihr seht nur euren Atem: beim Angleichen als zwei Kreise, im gemeinsamen Takt verschmelzen sie zu einem.